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孕晚期,孕婦應該怎么睡?這2種睡姿要禁止,可導致胎兒發育遲緩

作者:家家月嫂 發布日期:2019-09-08

懷孕以后,孕婦的睡眠時非常重要的問題!隨著孕期增加,胎兒的發育速度加快,孕婦的肚子也會越來越大,等到了孕晚期,進入胎兒猛漲期,孕婦的肚子就像充氣的氣球一樣,突然變大了很多,行動上都不太方便了。而子宮不僅大小增大了不少,位置也隨之上移,對腸胃與膈肌的擠壓增加,孕婦會出現腸胃不適,呼吸不暢等不良反應,加上大肚子的不適,孕婦睡眠質量變得特別差,經常渾身難受睡不著,好不容易睡著了還會被頻繁的胎動給吵醒。等到了孕36周以后,很多胎兒開始入盆了,入盆的時候子宮位置下移,腸胃不適、呼吸不暢的反應慢慢消失,但是子宮擠壓膀胱和恥骨,會讓孕婦尿頻加重,恥骨疼痛,繼續影響著孕婦的睡眠。

之前很多朋友私信問,孕晚期到底應該怎么睡?是左側臥還是右側臥,可以仰臥嗎?想要保證一個良好的睡眠,睡姿是非常重要的,如果睡姿不當,不僅會影響睡眠質量,還會危害胎兒的健康發育。今天我們就聊一聊孕婦孕晚期的睡眠問題。

孕晚期,有2種睡姿,很容易導致胎兒發育遲緩,是必須要禁止的

第一種大家應該都知道,那就是禁止仰睡!

孕晚期肚子已經很大了,此時一般建議左右側輪流睡,具體哪個多哪個少看孕婦與胎兒情況,但是仰睡是不建議的。

孕晚期孕婦仰臥睡的時候,膨大子宮會壓迫導下腔靜脈,影響血液循環,使下肢發生水腫或靜曲張。同時還會使下肢回流到心臟的血液減少,導致大腦缺血、缺氧。經常仰睡睡覺,孕婦會出現頭暈、惡心、胸悶、氣短、憋氣等癥狀,面色蒼白、四肢無力、出冷汗等等。而宮內的胎兒也會受到影響,出現缺氧,輕則發育遲緩,重則缺氧窒息。

所以說,孕晚期一般不建議仰臥。有些孕婦說,她們晚上睡覺的時候,經常不由自主的翻身,一不留神就回去變成仰臥,特別擔心影響胎兒健康,有些身體太擔心睡覺都戰戰兢兢的。這種情況不要太擔心,如果半夜不小心翻身變成仰睡,宮內胎兒出現缺氧不舒服了,會通過劇烈的胎動把孕婦踹醒,然后及時調整睡姿就可以了。

第二種并不是單純的某一種睡姿,而是照本宣科,不管身體情況,一味的左側睡。

孕晚期很多孕婦都知道要左側臥,因為專家說了,左側臥對胎兒最好。主要原因是大部分的孕婦子宮都是呈右旋轉狀的,而子宮的血液來源于子宮動脈,孕婦左側臥睡眠的時候可以使右旋的子宮向左邊移一下位,稍微減輕一些壓迫感,能夠改善子宮內的供血量以及供氧情況,有利于胎兒的生長發育,特別是當胎兒發育遲緩時,采取左側位有很好的效果。同時,左側臥還能夠降低血壓,緩解孕婦妊娠高血壓。

但是并不是所有的孕婦都可以左側臥的,也不是只能左側臥。有些孕婦子宮左旋,如果一味的按照專家要求的左側臥睡眠,很可能會加重子宮左旋情況,增加壓迫感,不利于子宮內的供血和供氧,導致胎兒缺氧,發育遲緩等等;有些孕婦,子宮雖然是右旋,但是她們心臟不太好,經常左側臥睡眠可能會壓迫心臟,導致不適;還有些孕婦身體健康,子宮右旋,但是她們不習慣左側臥睡眠,每次左側臥睡眠的時候,都會渾身不舒服,胎動也更多一些,但是右側臥睡眠就挺好,只是因為專家的話,她們不敢隨便改動。

注意,雖然專家認為孕晚期左側臥對胎兒好,但是到底怎么睡還得看孕婦與胎兒的情況,比如孕婦側臥時胎動如何,如果胎動一直特別頻繁,有些焦躁的話,那就代表胎兒宮內不舒服,孕婦可以換一下姿勢看看。同時,睡姿也不是一成不變的,可以根據自身情況,左右側臥輪流睡,怎么舒服怎么來,期間注意胎動情況就可以了。

側臥的角度也得注意

不管是左側臥還是右側臥,各位孕婦還得注意一個很重要的問題,那就是角度的問題。記得我之前懷孕的時候,孕晚期一直堅持左側臥為主,右側臥為輔,但是每天晚上都很難受,尤其是左側臥的時候,總感覺喘不上氣來,后來產檢的時候問醫生才知道,原來是我左側臥的角度有問題。

我的方式是整個人左側臥,身體跟床差不多呈70-90度角,這種睡姿不僅壓迫心臟,左側這邊的胳膊腿也受到壓迫,經常發麻不舒服;事實上,真正的側臥只是稍微側一下身,大約15-30度角左右,對于這個數字大家不需要太糾結,身體稍微側一側,肚子側過去就可以了。同時還可以用枕頭或者孕婦枕墊一下身體,能夠減輕身體的壓迫感,緩解不適。

綜上,大家了解了嗎?孕晚期的睡眠,仰臥跟趴著睡是堅決不允許的,左側臥還是右側臥,看孕婦與胎兒的情況,千萬不要照本宣科,一味的左側臥!

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