首頁 > 備孕 > 孕前保健
備孕期運動
備孕期間運動是是指夫妻雙方為了順利受孕進行的孕前體育鍛煉。備孕夫妻雙方經常鍛煉身體,不但能保持身體健康,控制體重,還能提供健康、活躍的精子和卵子,為孕育健康聰明的寶寶打下基礎。
備孕期運動

1、提高心肺功能

備孕準媽媽養成所做運動的好習慣,可以提高血液的含氧量、增加心肺功能。這樣有利于懷孕之后給寶寶提供充足的氧氣。

2.、提高卵子活力

多多運動還可以提高卵子的活力。運動鍛煉時各類性激素分泌會相應增加,使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生變化,提高卵細胞的活力,為受精卵提供優質的卵細胞。

3、 預防妊娠糖尿病

經常進行運動鍛煉可以使體內激素的分泌達到穩定的狀態,可減少胰島素抵抗,從而降低了懷孕之后患上糖尿病的機率。

4.、幫助懷孕和分娩

備孕期間多多運動可以促進體內激素的合理調配,以及確保受孕時體內激素的平衡和精子順利接近卵子并與卵子結合。而且備孕多運動能鍛煉孕婦肌肉,提供更強的身體,有助于順利分娩。

運動只要不是特別激烈,無論什么時候都對身體有益,即使是懷孕期間,也是需要適當的運動,比如游泳,比如慢跑,這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕,適當的運動是可以的。為了健康,每天都有做1-2個小時的運動,比如跳繩,比如跳舞。

1、散步

散步是一項適合任何人的運動,散步要盡可能挑選空氣較清新的環境,不必走的過快,也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢,不要走的太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。

最好堅持每天都散步一會兒,大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了,避免發生事故。

2、慢跑或者快步走

適宜的體重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃燒多余脂肪。運動前,應先排空膀胱,換上寬松舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況,可以暫停休息,根據自己的身體情況調節慢跑時間,不宜勞累。和散步一樣,也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。

3、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助于備孕期間保持良好心態。

懷孕前的一段時間內,若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內激素的合理調配,確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床,避免懷孕早期發生流產,而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日后寶寶身體的靈活程度,更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

1、運動前先卸妝,用中性清潔劑洗凈臉部污垢,因為運動時如果臉部殘留化妝品污垢,會造成毛孔阻塞。

2、運動時要注意護發,汗水、陽光和堿水是頭發的天敵,運動后必須洗凈頭發。

3、戶外運動時,為避免頭發遭受陽光及鹽分侵蝕,最好戴上帽子。

4、運動后要立即脫掉濕衣服,否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外,汗水粘附在皮膚上,容易長粉刺。

備孕期間不適合做激烈的運動,備孕期間適合做一些有氧運動,比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提 。如果你正在備孕,但又擔心自己的身體素質不夠好,擔心產后身材會變形,那么你應該趕緊為自己制定一個孕前的運動計劃吧。

孕期小助手

提交
1
第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天
月嫂培訓\招生\考試\證書

精選詞條

月嫂

搜索

育嬰師
x
立即在線咨詢
免費回電

電話全程免費,可以放心接聽!

預約咨詢

家家月嫂 家家月嫂

微信掃一掃

點擊直接咨詢

400-080-8850

免費咨詢電話 ???|

你好,世界!

確認
免费中文无码av动作片